2009年12月02日
ヨガ＆チャクラヒーリングで美と健康の休日
ヨガ・リトリート
Yoga Retreat
最高のロケーションと優秀なインストラクターにヨガやピラテスが習えるヨガ・リトリート。1回1時間半から気楽に参加できますが、何日か自分の心と体のために時間をとって集中レッスンを受けるのもおすすめ。ハタ・ヨガを基礎から学べる5日間のコースのほか、人間の体の7つのエナジーセンター（チャクラ）を知ることにより、セルフヒーリングを目指しすチャクラヒーリングなどのコースをご紹介いたします。
島にはいくつかのヨガスタジオがありますが、いちばんのおすすめは北西部の山に位置する「ヨガ･リトリート」です。オーナー兼インストラクターのテレサ･ケナードさんは、ダンサーとして10年間世界中を旅してきたイギリス人女性。ダンサーとしての技巧を高めるために習い始めたヨガに魅せられ、2000年から2年間ハタ･ヨガを本格的に勉強し、イギリスのブリティッシュ･スクール･オブ･ヨガでインストラクターの資格を得ました。いまはご主人と幼稚園に通うかわいい息子とともにパンガン島で暮らしています。
毎日海風を感じながらヨガに親しんでいるファミリー。ご主人もインストラクター並みの腕前。
レッスンは緑の中にある木造のヨガスタジオで行われます。そこにたたずんでいるだけで大自然の恵みを深く感じられる、ヨガに絶好のロケーションです。ヨガマットは無料で使用できるので、動きやすい服を着ていくこと以外にはなにも準備する必要はありません。英語でのレッスンになりますが、テレサの動きに従えば、英語に自信がなくても十分理解することができます。ヨガのついでに英語もスキルアップしたいという人にもとてもよい体験です。
南国の木々に囲まれたヨガスタジオ
ハタ･ヨガは、心と体のバランスをとり、体の内部からリラックスし、無意識にたまったストレスを解放することを目的としています。さらにスタミナをアップしたり、関節の可動域を広げる効果もあります。レッスン中はポーズを決めることより、呼吸を大切に行うことが大切です。悩みや心配事を忘れ、頭の中を空っぽにしてひたすら呼吸する存在になることで、体を健康な状態にリセットすることができます。
そのほか本格的にヨガ修行のできるアシュタンガのインストラクター要請プログラムもあります。こちらはIIYA(International Institute of Yoga and Ayurveda)により運営されています。まさにGURUと呼ばれる凄腕のインストラクターと3ヶ月みっちりヨガにひたれます。次回は2010年1月2日から3月27日、7月1日～9月26日の2回が予定されています。詳細はパンガントラベラー phangan-traveler@phangan-traveler.com までお問い合わせください。
コース
リトリート
ザ・ベーシック・エレメンツ 5日間
ハタヨガのビギナーのためのコース。ヨガのアーサナ（ポーズ）のほか呼吸法（プラーナヤーマ）、マントラ、リラクゼーションテクニック、メディテーション、クレンジング＆ピューリファイイングテクニック、ダイエット、ヨガの理論を学びます。
ヨガセッション×10＋コンサルテーション×5
8000Ｂ（宿泊・朝食代込み、共同のバスルームの場合は7500B）
インストラクターのテレサ･ケナードさん
7デイ・デトックス・プログラム 7日間
ファスティングと呼吸法、ヨガ、メディテーション、ウォーキング、スイミング、ハーバルスチームサウナなどを組み合わせて体を中からきれいにし、適切な体重・コンディションへと導くプログラム。
10000B（リトリートでの7泊の宿泊料金込み）
1日にフィジカルクラス1回、フルーツシェーク2杯、デトックスドリンクやタブレットなど
バスルームつきのナチュラルなバンガロー3棟のほか、共同バスルームのシングルルーム3室も
チャクラ・ヒーリング 10日間
人間の体にある7つのエナジーセンター（チャクラ）を知ることにより、セルフヒーリングを目指します。フィジカル、メンタルな面だけではなく、感情的な面、スピリチュアルな面でも自分を癒すことができる体を作ります。
ヨガセッション×20＋コンサルテーション×10
16000Ｂ（宿泊・朝食代込み、共同のバスルームの場合は15500B）
コスミックタロットカードリーディング 250B（要予約）
ハーバルスチームルーム 50Ｂ
レッスン
ハタ･ヨガ（1時間30分） 250B
ピラテス（1時間） 250B
・セッション･パス（回数券）
5セッション･パス 1000B（1回200B）
10セッション･パス 1800B（1回180B）
レッスン日時
●ヨガ
毎日2回（日曜定休）
・9時～10時30分
・16時～17時30分
●ピラテス
毎日1回（日曜定休）
・11時～12時
ヨガ･リトリート
The Yoga Retreat
Tel:077-374-310
Address:65/4 Moo 8 (Between Salad Beach & Maehaad Beach)
ご予約、お問い合わせはパンガントラベラー phangan-traveler@phangan-traveler.com までどうぞ
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2009年08月18日
驚きのポーズ連続！最強ヨガマスターがやってきた！
久しぶりにサラド・ビーチのヨガ・リトリートに出かけると、今はインストラクター用の特別プログラムを行っているとのこと。通常9時と16時からハタヨガのクラスがありますが、現在は11時からの1本のみ。16時に行った私は飛び込みでインストラクター用のアシュタンガクラスに混ぜてもらうことになりました。アシュタンガの入門クラスは何度か経験したことがあるものの、昨日のクラスで繰り出されるアーサナ（ポーズ）にはびっくり。イギリス人らしき190cmほどの長身の先生はインド人も驚く凄技。ヨガ・リトリートのオーナー&インストラクターのテレサも一生徒として参加しています。
出産後はもっぱら家でビデオを見ながら一人ヨガだった私にとっては、とても刺激でした。一部のアクロバティックなポーズはだめでも、ほとんどのポーズが難しいけれど何度かチャレンジするとできそう、といった感じ。体の普段使っていないところをフルに稼動させられ、体も目覚めました。
難しいポーズのときはまずは先生がお手本を見せてくれますが、イギリスなどヨーロッパから集まったつわもののインストラクターたちも、「ワーォ」「フーゥ」と驚きを隠せません。16時から17時半のつもりがレッスンが終わって気づいてみるともう18時半。集中していると時間がたつのは早いものです。これから総勢15人ほどのインストラクター軍団は1時間の瞑想に入るということでした。
この先生はShivaji Miznerさんで、インターナショナル・インスティテュート・オブ・ヨガ＆アユールベーダ（IIYA)の創設者でもあるとのこと。ティーンエージャーの頃からヨガに親しみ、タイでお坊さんの修行をしたり、インドでヨガの修行をしてきたとのこと。IIYAのページに詳しいプロフィールがあります。
9月26日まではこの特別プログラムが行われています。ご興味のある方はたずねてみて下さい。数年のヨガの経験があればきっと参加できるはず！ちなみに料金は300Bでした。インストラクター養成のプログラムについてはこちらをどうぞ。「GURU」と呼ばれる導師に指導してもらえるチャンスです。
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2008年02月14日
初回無料！本格ヘルスリゾートのヨガレッスン
アナンダ・ヨガ・リゾート
Ananda Yoga Resort
2006年に島の北西部ヒンコン・ビーチにオープンしたアガマ・ヨガ系列の本格派ヨガリゾート「アナンダ」。ヨガスタジオやヨギーショップ、ハーバルスチームサウナ、スイミングプールを備え、ヘルシーなバカンスで体と心をリセットしたい方にはもってこいです。月曜から土曜までヨガのレッスンを行っており、初回は無料、2回目からは250Ｂなので気軽にトライできます。
宿泊のご予約、お問い合わせはパンガントラベラー
phangan-traveler@phangan-traveler.com までどうぞ
チャオパオ・ビーチにあるヨガスタジオ、タントラの姉妹リゾートで、欧州でも有名なアガマ・ヨガ系列のため、レッスンのクオリティは抜群。オープン当初からヨーロピアンのヨギー、ヨギーニでにぎわっています。インストラクターになるための本格的なコースもありますが、初心者でも丁寧に教えてもらえるので安心です（レッスンは英語）。
デイリープログラム（月～土曜）
8;30-10;30 モーニングセッション；アーサナ（ヨガのポーズ）とティーチングスキル
16;00-18;00 アフタヌーンセッション；サンサルテーション（太陽礼拝）とアーサナ
18;00-19;00 イブニングレクチャー；セオレティカルティーチング（理論的ティーチングスキル）と質疑応答
20;00-22;00 レイトナイトレクチャー；映画またはドキュメンタリー、メディテーション、バジャン（ヒンドゥー教の賛歌）など
ヨガのほかタントラやベリーダンスなど季節によりさまざまなプログラムを開催しています。現在はウエスト周りのダイエットにも最適なベリーダンスのレッスンが開催されています。
ベリーダンス（月、水、金、土曜）
14;00-15;30
ハーバルスチームサウナは誰でも50Bで利用可能。14時から18時までのハッピーアワーはハーバルスチームサウナとスイミングプール、つめたーいシェークのセットが70B。ちょっと体にいいことをしたくなったらぜひ一度訪れてみてください。
アナンダ・ヨガ・リゾート
Ananda Yoga Resort
室数 16室
料金 バンガロー 1300B(フルムーン期間は1600B)）
ホテルルーム 700B(フルムーン期間800B)
※フルムーン期間は最低宿泊日数3日
ご予約、お問い合わせはパンガントラベラー
phangan-traveler@phangan-traveler.com までどうぞ
客室設備
エアコン(バンガローのみ)
ホットシャワー
電話
冷蔵庫(バンガローのみ)
ファシリティ
レストラン(タイ＆インターナショナル)
タイマッサージサラ
ヨギーショップ
インターネット
ハーバルスチームサウナ
フロント内セイフティーボックス
ランドリー
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2007年03月22日
眺望抜群のマッサージ＆ヨガ・センター
サイアム・ヒーリング・センター
Siam Healing Centre
リンナイ･ビーチ
リンナイ･ビーチを望む崖の上に位置する「サイアム･ヒーリング･センター」は、マッサージを受けるだけでなく、技術を学ぶこともできる総合ヘルスケアハウスです。
マッサージは伝統的なタイマッサージ（200B／1時間）のほか、オイルマッサージ（250B／1時間）、リフレクソロジーフットマッサージ（250B／1時間）、スポーツマッサージ（350B／1時間）がそろっています。
丁寧にポーズを教えてくれるので初心者でも安心
朝9時からヨガやメディテーションのレッスンを行っており、笑顔がキュートなタイ人女性のオーナー、ジェップをはじめとする技術力の高いインストラクターがあなたの健康をトータルにサポートしてくれます。
ビーチを望みながらレッスンが受けられます
マッサージのレッスンは、タイマッサージ、オイルマッサージ、フットマッサージの3種類があり、いずれも30時間で3500Ｂ。滞在期間に合わせて1日3時間のレッスンを10日間とか、集中的に1日5時間のレッスンを6日間受けるなどや自分のペースで習えます。
最近「カップルマッサージ」が静かなブームとなっているようですが、本やＤＶＤから学ぶより、やっぱりインストラクターに教えてもらったほうがスムーズにコツをつかむことができます。プロのセラピストのようにマッサージができたら素敵ですよね。
また、市場での買い物から始まるタイ料理のクッキングクラスも催行しているので、ヘルシーなタイ料理を身につけたい人は必見。3種類のベーシックなタイ料理のコースは500Ｂです。
体と心の求めることに耳を傾け、自分自身にあった癒しを手に入れてください。
手付かずの自然が残るエリアに位置しています
壁に飾られたペインティング
サイアム・ヒーリング・センター
Siam Healing Centre
Address:154 Moo 6 Rinnai Beach
Tel:077-375-450
営業時間:9:00〜22:00
休業日:不定休
アクセス：ハードリン港から車で約3分
※掲載のコースや料金は予告なく変更になる場合がございますのであらかじめご了承下さい
ご予約、お問い合わせはパンガントラベラー
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2005年07月26日
内側から美しく生まれ変わるヨガの休日
ヨガ・リトリート
Yoga Retreat
世界中で大ブームを呼んでいるヨガ。特に忙しい毎日を送る東京のビジネス･ウーマンにとって、もはやヨガはなくてはならない存在になっています。呼吸とともに行うさまざまなヨガのポーズは、日ごろの疲れを癒すとともに体を本来人間が持っている最も良い状態に戻す効果があります。
ここパンガン島の大自然のなかで行うヨガは、体にたまった毒素を排出し、代わりに澄み切ったきれいな空気を体に送り込んでくれます。今回は美容と健康を取り戻すヘルシーなヨガバケーションのご紹介です。
島にはいくつかのヨガスタジオがありますが、いちばんのおすすめは北西部の山に位置する「ヨガ･リトリート」です。オーナー兼インストラクターのテレサ･ケナードさんは、ダンサーとして10年間世界中を旅してきたイギリス人女性。ダンサーとしての技巧を高めるために習い始めたヨガに魅せられ、2000年から2年間ハタ･ヨガを本格的に勉強し、イギリスのブリティッシュ･スクール･オブ･ヨガでインストラクターの資格を得ました。いまはご主人と幼稚園に通うかわいい息子とともにパンガン島で暮らしています。
インストラクターのテレサ･ケナードさん
レッスンは緑の中にある木造のヨガスタジオで行われます。そこにたたずんでいるだけで大自然の恵みを深く感じられる、ヨガに絶好のロケーションです。ヨガマットは無料で使用できるので、動きやすい服を着ていくこと以外にはなにも準備する必要はありません。英語でのレッスンになりますが、テレサの動きに従えば、英語に自信がなくても十分理解することができます。ヨガのついでに英語もスキルアップしたいという人にもとてもよい体験です。
南国の木々に囲まれたヨガスタジオ
ハタ･ヨガは、心と体のバランスをとり、体の内部からリラックスし、無意識にたまったストレスを解放することを目的としています。さらにスタミナをアップしたり、関節の可動域を広げる効果もあります。レッスン中はポーズを決めることより、呼吸を大切に行うことが大切です。悩みや心配事を忘れ、頭の中を空っぽにしてひたすら呼吸する存在になることで、体を健康な状態にリセットすることができます。
また、ダイエットにも効果があるピラテスのレッスンもあるので、ダンサーのような引き締まったボディを手に入れたいという人には、こちらのコースもおすすめです。
レッスンは1回から気軽に参加でき、予約の必要はありません（料金･レッスン時間など詳細は下記）。5日通えば体の中に何か違いを感じ、10日通えばのその違いを確信することができ、15日で新しい体に生まれ変わることができるでしょう。
コース＆料金・1レッスン（1時間30分）
ハタ･ヨガ 250B
ピラテス 250B
・セッション･パス（回数券）
5セッション･パス 1000B（1回200B）
10セッション･パス 1800B（1回180B）
レッスン時間
●ヨガ
毎日2回（日曜定休）
・9時～10時30分
・16時～17時30分
●ピラテス
毎日1回（日曜定休）
・11時～12時
ヨガ･リトリート
The Yoga Retreat
Tel:077-374-310
Address:65/4 Moo 8 (Between Salad Beach & Maehaad Beach)
ご予約、お問い合わせはパンガントラベラー phangan-traveler@phangan-traveler.com までどうぞ